co pod

[...] do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić około 3100 kcal biorąc pod uwagę większość zastosowanych przeze mnie kalkulatorów. Tak jak na zdjęciu jem mniej więcej od dłuższego czasu. Wiadomo, zmieniam czasem mięso na inne, zamiast ryżu kasza [...]

[...] dzień służy rozsądnemu myśleniu. Kilka kwestii sobie uświadomiłem - a tak jak mówię - jutro bardzo możliwe, że dowiem się jak będę pracował i wtedy dopasuje wszystko pod to. Jedno co na 100% zmienię - obetnę czas HIIT. Dałem 12min na start. Solaros, który w porównaniu do mnie jest PRO, daje na początek 4min, a maksymalnie 10. Więc chyba [...]

który grill ogrodowy byście brali? bardzo podobne "ficzery" i ceny w okrągłym tylko zastanawia mnie sporo mniejsze fi dla rusztu na węgiel przez co nie mamy węgla pod całym rusztem z mięsem, ktoś coś doradzi, bo nie mogę się zdecydować :-D 1. okrągły /SFD/Images/2016/5/22/bf4e23ad4a7445b9b63f0dc0b02cc054.jpg 2. prostokątny [...]

Catch Wrestling został wymyślony przez rodzinę Cyganiewiczów. Generalnie w polskich zapasach było więcej technik kończących na nogi niż w sambo, a nie było to i tak naszą specjalnością. Generalnie większość kończeń było z góry co bardziej pasuje pod mma. W BJJ sporo kończeń jest jednak z pleców.

[...] 2016-05-17 DT Wtorek Aktywnosc: trening silowy bez cardio TRENING C - Gora na silce Rozgrzewka 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 25kg, 10 x 35kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, [...]

[...] itp i będę chyba zaczynał dodawać aeroby jeszcze z rana. Jestem własnie po treningu nóg z Wojtkiem Pielą, więc patki dobrze zrobione, Wojtek stwierdził że na brzuchu i boczkach mniej fatu niż co mnie widział ostatni raz jeszcze pod koniec offu, a waga w miare ta sama więć troche się pocieszyłem%-) myśle że za te dwa miechy jakoś zaczne wyglądać;d

Sądzę że za rok w każdej kategorii wagowej wyniki będą o dużo wyższeg Też tak myślę , bo w tym roku MŚ były trochę na szybko....i sporo zawodników nie zdążyło z przygotowaniami. Myślę jednak że na zawody RAW pasuje przygotować się inaczej niż pod EQ ,a tutaj jesli chodzi o naszą ekipę to praktycznie Ci sami co startowali chwilę wcześniej EQ

Chyba nie przeczytałeś dokładnie książki Lyle'a, wróć do początku i przeczytaj do kogo jest skierowany ten protokół. PS Uwierz na słowo - na Twoim poziomie wystarczą podstawy, im bardziej kombinujesz tym będzie gorzej. Przede wszystkim po pełniasz podstawy błąd początkujacego - szukasz "cudowenego środka" który nie istnieje. Jedyne co istnieje to [...]

czyli z naszej dyskusji doszedłem do wniosku ze nasze kopalnie tezpadna pod Niemców skoro oni rzaadzaa UE i chca odejsc od weglaa a nasza energetyka opieraa sie na weglu a Ruskie buduja do Niemiec rurociaag z gazem ktory nas ominie w dodatku mamy najdrosze ceny za gaz z Rosji ze wszystkich kupujacych Niemcy juz nam sprzedaja eneergie to co bedzie [...]

[...] to ok, z tym, że ważymy produkty przed obróbką. Odnośnie poisłku z omletem - to ten omlet rozbij na poszczególne składniki - jaja, tłuszcz, dodatki, bo nie wiadomo,co się pod tym zapisanym w bazie potreningu omletem kryje. 180 g bułek to za dużo, pieczywo tak, ale żytnie razowe/pełnoziarniste na zakwasie w rozsadnej ilości - i jak się maja te [...]

Ledwo daję radę zjeść 3000 kalorii, sog za pomoc, dołożę trochę i zdam relacje. Na początku nie miałem diety, jadłem co popadnie, dopiero pod koniec dwóch miesięcy ułożyłem dietę, zwiększyłem ilość posiłków, zwiększyłem także obciążenie na treningach. Pierwsze miesiące są zawsze najlepsze i najefektywniejsze pod względem budowy mięśni i progresu [...]

W skrocie, bo jestem na dyrzurze - pod wplywem dhea powstaje tst. Im wiecej dhea, tym jestem sprawniejszy, silniejszy, mam wiecej energii i lepsza erekcja, bo dhea nie metabolizuje; wiemy jak dziala kora nadnerczy dzieki temu. Przy dobrym dhea gdy Ci nie staje tak, jak trzeba, dajemy tst, bo dhea nie mowi nic o jadrach wprost - cos tam mowi, ale [...]

ok. to najpierw dieta bo to ten dzial tak... pozniej zajme sie treningami.. mozesz ocenic to co ulozylem nowego.. Problem w tym, że dietę układa się pod określoną aktywność a nie odwrotnie. Aby więc ułożyć rozpiskę musimy wiedzieć jak będą wyglądały treningi. Nie chodzi o dokładną rozpiskę, ale przynajmniej ile razy w tyg. trening siłowy, ile [...]

[...] Jestem chyba typowym ektomorfikiem, a przynajmniej byłem nim póki mi 40 krzyżyk nie stuknął. Nigdy nie miałem problemów z metabolizmem, wchłaniałem ile się dało i to co było pod ręką. Odkładaniem zapasów nigdy nie musiałem się martwić. Niestety z wiekiem, nawet organizm przestaje żyć z dnia na dzień i stara się coś odłożyć. U mnie zaskutkowało [...]

prosze nie spamowac, osoby wchodzace w ten temat powinny miec juz podstawy wiedzy czym jest wspomaganie pracy mozgu, a jak takowej nie maja, to niech skorzystaja z wyszukiwarki. bo zaraz sie dzieci zleca i beda myslaly ze moga ladowac wszystko co podejdzie im pod raczki (noppa zapijac alko i wynik sie wyrowna itd) i nie beda na dodatek musialy sie [...]

[...] w pełnym wymiarze godzin i masz też na głowie inne obowiązki. W dobie wejść bez limitu do klubów, ma to sens. Z drugiej strony, jeśli w treningu umieścisz tylko ćwiczenia podstawowe, wystarczą 2 sesje po 45 minut w tygodniu, aby osiągać znakomite rezultaty. Myślenie „więcej znaczy lepiej” nie ma żadnego uzasadnienia naukowego. Po przekroczeniu [...]

głównie mi chodziło o podpowiedź co do suplementów i ćwiczeń a pytanie o dietę było pod kątem tego czy głównie ma być oparta na białku ?

[...] 99% to mam prace, wyższe wykształcenie i odnośnie tej dyskusji mam racje, bo teoretykiem to ty jesteś w paleniu co widać po bredniach jakie wypisujesz. "Wracaj walić konia pod walki Conora." - no i właśnie wtedy widać kto tu nie ma argumentów i kto ma iloraz inteligencji osła że nawet własnego zdania nie potrafi obronić. Fajnie że wiesz [...]

[...] tak: w połowie ostatniego tygodnia przyjmowania propa zaczynasz wbijać hcg w dawce 2500iu e3d i lecisz 4 takie iniekcje, z których dwie ostatnie powinny być już po zakończeniu testa. A dwa dni po ostatnim strzale hcg dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Ale jeżeli chcesz zrobić odblok pod siebie to powinieneś się kierować badaniami.

[...] bez przesady) Oczywiście rozciągnie przed ćwiczeniami. -3 serie po 12 przysiadów z ciężarkiem o wadze 5kg -2 serie po 12 kroków (wykonuje krok, przekładam ciężarek pod zgięciem kolana i tak na zmianę) -2 serie po 12 na leżąco przenoszenie ciężaru 5 kg na boki -2 serie po 12 brzuszki z trzymaniem nóg pod kątem 90stopni -raz na 2 dni 50 [...]